Garmin Vívosmart HR

Este año se me antojó adquirir una pulsera de actividad, así que me puse a investigar cual sería la mejor opción, la más completa del mercado y que se ajustase a mis necesidades, en resumen: una pulsera que recogiese el mayor número de datos a lo largo del día sobre mi actividad diaria.

Tras analizar el mercado en profundidad me decliné hacia la Garmin Vívosmart HR, entre otros motivos por la trayectoria y fiabilidad con la que cuenta Garmin en su amplia gama de productos y por las características en sí de la propia pulsera; ahora os las comentaré.

Este es el embalaje, más bien pequeño al tratarse de una pulsera minimalista; en su interior, junto a la pulsera hay un cargador usb, un pequeño manual sobre información de seguridad y una escueta guía de inicio rápido, tan escueta que solo tiene 4 páginas.  

La pulsera se comercializa en dos tamaños y tres colores:

Para la versión estándar, los colores son negro morado y azul, con medidas  136-187 mm y 29,6 g de peso.

Para la versión extragrande las medidas son 180-224 mm y  32,0 g de peso.

Aunque la verdad no tenemos que preocuparnos mucho con la talla a no ser que nuestra muñeca sea muy muy ancha, ya que la Garmin Vívosmart HR dispone de una correa con trabillas que permiten un ajuste perfecto.

  

La Batería de litio recargable tiene una duración de  5 días aproximadamente, se carga bastante rápido con un cargador usb a través del ordenador.

La Garmin Vívosmart HR dispone de una clasificación de resistencia al agua de hasta 5 atmósferas,  ( equivalente a 50 metros de profundidad). Vamos que acuática total sin ningún problema!!!, este era un aspecto importante para mí ya que otros modelos similares no tenían tal resistencia.

También dispone de:

·     Altímetro barométrico.    ·  Notificaciones inteligentes (muestra correo electrónico, texto y otras alertas cuando está vinculado a tu teléfono compatible).   ·  Alerta por Vibración.
·        Control de la música de tu móvil.
·        Busqueda de teléfono, para esos despistados que no recuerdan donde dejan el móvil.
·         Control VIRB®, Para poder utilizar la función de mando a distancia para una cámara VIRB de Garmin. Funciones de carrera ·         Pulsómetro, a través de su sensor óptico. ·         Cálculo de las calorías en función del ritmo cardíaco ·         Cálculo de calorías quemadas   Funciones de seguimiento en vivo de la actividad ·         Contador de pasos ·         Objetivo automático (aprende tu nivel de actividad y asigna una meta diaria) ·         Barra de movimiento (muestra en el dispositivo tras un periodo de inactividad; camina unos minutos para restablecerlo) ·         Monitorizar sueño (monitoriza el periodo total de sueño y los periodos de movimiento o de sueño profundo) Garmin Connect™ ·         Compatible con Garmin Connect™ (comunidad online en la que puedes analizar, clasificar y compartir datos) ·         Sincronización automática (transfiere automáticamente sesiones de ejercicios al equipo)        Adicional Calcula los pisos subidos Minutos de intensidad Tecnología de frecuencia cardiaca a través de la muñeca Garmin Elevate™   La pulsera dispone de dos menús, uno de actividad y otro de configuración.  Al encender la pulsera accedemos directamente al menú de actividad, deslizando el dedo por el monitor tenemos acceso a 7 pantallas de medición y a las  Notificaciones inteligentes (muestra correo electrónico, texto y otras alertas cuando está vinculado a tu teléfono compatible) que hayamos seleccionado, yo personalmente he anulado todas ya que solo me interesa el seguimiento de actividad por parte de la Garmin Vívosmart HR, pero ahí están para el que quiera hacer uso de esas funciónes. Paso a describiros brevemente las 7 pantallas, una a una :    ·         Hora, fecha y una línea que te alerta de tu tiempo de inactividad actual.       ·         Los pasos que llevas caminado en el día y tu objetivo.       ·         Los pisos subidos en el día y tus objetivos.      ·         Los minutos de intensidad por semana y tus objetivos.      ·         Calorías consumidas en el día.       ·         Distancia recorrida en el día.      ·         Ritmo cardiaco y media en reposo.   La Garmin Vívosmart HR  recoge, analiza y calcula todos esos datos de forma automática teniendo en cuenta los parámetros de peso, altura e intensidad. No obstante, dentro de las opciones de Garmin Connect podrás establecer una longitud de paso para caminar, así como personalizar tus objetivos diarios. Personalemente he contrastado las distancias y me parecen bastante fiables y en cuanto a los objetivos prefiero que la pulsera me los vaya marcando automáticamente ya que ella los va adaptando dependiendo de cómo los vas superando diariamente.   Ya he dicho anteriormente que si encendemos la pulsera en el botón de encendido accedemos directamente al menú de actividad, bien, pues si una vez encendida volvemos a pulsar el botón accedemos al menú de configuración, y en él encontramos tres pantallas con  tres iconos en cada una de ellas. En la primera pantalla: Icono de muñeco corriendo. Para iniciar una carrera y  se memorice de forma específica, pudiendo visualizar varios parámetros mientras la realizas. Icono de luna. Para inhabilitar todas las notificaciones en caso de que no queramos que nos moleste la pulsera con sus avisos en momentos puntuales. Icono de reloj. Para configurar una alarma (en este caso debería ser desde Garmin Connect).      En la segunda pantalla: Icono bluetooth. Activar el bluetooth del dispositivo para poder enviar los datos al móvil a través de Garmin Connect Mobile. Icono sincronización. Pulsando este icono ordenamos a la pulsera que se sincronice con el móvil de forma efectiva y mande toda la información almacenada hasta el momento. Icono teléfono con interrogante. Activándolo nos realizará una llamada al móvil, para los mas despistadillos.     En la tercera pantalla: Icono fichero con reloj. Visualizar el historial de las carreras guardadas. Icono configuración. Seleccionar idioma, formato hora, formato de medición, activar autolap, activar seguimiento y frecuencia cardiaca. Icono información. La batería efectiva de la que disponemos y varios números de referencia del dispositivo.     Estos serían a grandes rasgos la descripción de la pulsera de actividad Garmin Vívosmart HR y sus menus de utilización, muy intuitivos y fáciles de utilizar, destacando su sensor óptico de pulso que mide las pulsaciones sin tener que llevar la tradicional banda en el pecho, además de realizar las diferentes gráficas con todos los datos que la Garmin Vívosmart HR es capaz de gestionar como cualquier otro dispositivo Garmin utilizando de soporte Garmin Connect Mobile y  PC.     Gráficas sobre pasos caminados, pisos subidos,  minutos de intensidad por semana, calorias consumidas, distancia recorrida, pulsaciones por minuto, pero quizás una de las mediciones con las que cuenta la pulsera de actividad Garmin Vívosmart HR y que yo nunca había podido disfrutar con ningún otro dispositivo es la monitorización del sueño, donde podremos valorar las horas de sueño, profundo, ligero así como las veces que nos despertamos a lo largo de la noche, con sus correspondientes gráficas dependiendo del estado en el que nos encontremos y de nuestros movimientos durante la noche.     En principio la pulsera Garmin Vívosmart HR ha cumplido mis espectativas, y la recomendaría.

Crónica San Silvestre Vallecana 2015, We Run Madrid

 

Bueno bueno bueno, pues aquí estoy preparado para salir a correr los 10 kilómetros de la San Silvestre Vallecana 2015, hacia tiempo que no la corría pero esta vez decidí correrla acompañando a una persona muy especial, la matriarca, jajajajajja, que ya lleva varias ediciones haciéndola pero nunca habíamos corrido juntos  la San Silvestre Vallecana, además del resto de la panda, Belén, Roberto y Torres.

Aparcamos por la zona  Entrevías muy próximo a la zona de meta  como practicamente todo el mundo y desde ese momento ya se podía saborear el ambiente de una gran carrera, la gran San Silvestre Vallecana, este año el color de la camiseta Nike era el naranja; mirases hacia donde mirases solo veías personas que llevaban ese color, en coche, en autobús, en metro, en renfe, sentados en diferentes puntos de encuentro esperando, cruzando las calles,en solitario en grupo, esta es la estampa deportiva que se podía contemplar al entrar en el barrio de Vallecas desde primera hora de la tarde, hasta finalizar la misma  y abandonar el barrio de  Vallecas . Y es que con  37.000 dorsales,  que se agotaron en tres días ( tan rápido que me quede sin poder adquirir uno y corrí sin él ) generan un gran ambiente.

Es evidente que ese ambiente presagiaba un gran evento deportivo, como cada tarde del 31 de diciembre, desde hace 51 años; 51 años de historia, se dice pronto!

Salimos de la estación de renfe de Nuevos Ministerios y nos dirigimos a la zona de salida situada en la calle Concha Espina, conforme se aproxima la hora de la salida el ambiente es más intenso.

La San Silvestre Vallecana además de ser un evento deportivo como cualquier otro, se ha convertido en la antesala de la noche de fin de año, siendo una de las tradiciones de esa tarde-noche junto a las campanadas en la Puerta del Sol; una prueba deportiva abierta a todo el mundo y de gran afluencia en Madrid, raro es no conocer a alguien que no la haya corrido alguna vez.

Como toda gran carrera con un gran número de corredores disponía de varios cajones de salida dependiendo de los tiempos acreditados, con varios horarios de inicio dependiendo de la oleada, así como un cajón especifico para mujeres, en la San Silvestre Vallecana hay espacio para todos. 

  

El recorrido de la San Silvestre Vallecana 2015, We Run Madrid, es un recorrido muy cómodo, bonito y asequible, pasando por zonas emblemáticas de Madrid desde su inicio, como son el Santiago Bernabéu, Serrano, Plaza de Colon , Puerta de Alcalá, Plaza de Cibeles , Glorieta de Atocha, Puente de Vallecas, alcanzando parte de la  noche , convirtiéndola en un recorrido diferente y especial, con pequeñas subidas, aunque  es más bien llana hasta el kilómetro 8 donde comenzamos a subir la cuesta de la Avenida de la Albufera; en estos últimos kilómetros, y como novedad en este 2016, la organización de Nike We Run Madrid dispuso de 100 "PACERS (Liebres)" aparte de los tradicionales globos marcando los tiempos, 60 de ellos salieron desde el inicio haciendo el recorrido completo, y otros 20 se situaron en esta subida para ayudar a terminar la tradicional prueba de fin de año a muchos corredores en sus últimos kilómetros.

 

La salida estuvo amenizada con varios  speakers, música y calentamientos programados. Así como varios grupos musicales y disc-jockeys por el recorrido y como no podía faltar siendo tradición, los vecinos del barrio de Vallecas que salen animar a los corredores a su paso, dándole un cariz especial a la carrera por su horario y sus gentes tan acogedoras, arropando y dando ánimos a sus corredores en sus últimos kilómetros.

 

 

En mi opinión la San Silvestre Vallecana 2015, We Run Madrid, es una gran carrera con un gran ambiente para despedir el año y compartirla y disfrutarla con amigos, da igual el nivel y las aspiraciones personales, en la San Silvestre Vallecana hay cabida para todos los públicos.

Un saludete y nos vemos en  la próxima .

Pulsera Identificativa Safesport id

Pulsera Identificativa Safesport id

Bueno pues nunca me había planteado el hacerme con una pulsera de estas caracteristicas, pero tras recibir la publicidad en varias bolsas del corredor en diferentes carreras, me llamo la atención y me puse a valorar su adquisición.

He leido en diferentes foros deportivos  y en algun grupo de amigos, numerosos comentarios sobre este tipo de  pulseras identificativas safesport id, la verdad la mayoría  negativos , pero  que a pesar de ello y tras valorar su utilización decidí adquirir no solo una , sino varias, para mi uso personal y el de mi entorno en el que tambien aprecié su utilidad, motivo por el cual decidí realizar esta entrada y compartirla.  

Bien, las opiniones  negativas de la gente se basan principalmente, en  que ya llevan cualquier otro tipo de documentación mientras practican sus deportes al aire libre, que permite su identificación en caso de accidente, eso es cierto pero no con algunos datos , o que tienen su móvil con sus números de contacto AAA  o ICE (En Caso de Emergencia), creo que fue una moda y ya no se llevan como tal, además que hoy en día  casi todo el mundo lleva los móviles bloqueados por seguridad. 

 

Así que portando una pulsera identificativa safesport id,se simplifica al máximo esa información ( sobre todo de importancia) pudiendo grabar en ella :

• Nombre del portador y año de nacimiento.
• Dos telefonos de contacto.
• Reseña de alguna alergia (u otro dato).

Fijaos simplemente en una pequeña pulsera que cinco datos mas importantes nos muestra en caso de accidente.Y además se facilita el acceso a esos datos  de forma rápida a traves  de la pulsera en la muñeca,  con unos colores muy llamativos para atraer su atención  visual e informar rapidamente  al posible primer respondiente de ellos.

 

Si bien es cierto que esos datos los podriamos llevar igualmente en alguna tarjeta casera guardada junto con el resto de documentación, ya no serían igual de accesibles que en la pulsera, sobre todo con la reseña de la alergia , que en un momento dado y de inmediatez  podría evitar que nos dieran  algo que no deberían, evitando males mayores.

Así que por estos motivos  de simplicidad, y por que practicamente el  98% de los entrenos que hago, los realizo siempre solo y por la montaña, me decidí a adquirir la mía.

En safesportid , podemos elegir entre tres modelos diferentes  con diferentes tallas dependiendo de la edad o tamaño de la muñeca, en la pagina tenemos varios videos explicativos de como seleccionar nuestra talla, incluso ver como quedaría con el texto seleccionado antes de comprarla,  y la entrega al domicilio en mi caso fue rapidisma.

Pero no solo es útil en el entorno deportivo, también es posible su utilización con niños pequeños, los cuales y más en estas fechas con zonas de  gran afluencia de personas  o grandes eventos , es fácil que en un momento dado  de distracción terminen por extraviarse, con una pulsera identificativa safesport id tendrían igualmente  los datos de sus progenitores de forma clara para su rápido contacto así como la reseña alérgica  o en su lugar cualquier otro dato de interés.

Del mismo modo podría ser útil la utilización de una pulsera identificativa safesport id para personas con algún tipo de enfermedad cerebral que pueda causar problemas con la memoria, llegando en momentos puntuales a no recordar su nombre , dirección, algún teléfono de contacto, medicación u otro dato de interés que gracias a la  pulsera identificativa safesport podriamos aportar.

Arriba en el lateral del blog os dejo un enlace directo a la página de safesportid, donde podréis informaros sobre las ofertas puntuales y descuentos en su adquisición.

           Hasta el próximo entrenaco.                                                                                                                                                            

I "Bomberos Forestales Trail"

I "Bomberos Forestales Trail"

Los bomberos forestales organizaron el sábado 31 de Octubre a las 11 h. en la casa de campo el primer "Bomberos Forestales Trail", con una distancia de 10 KM  por los senderos de la Casa de Campo de Madrid. 

Tambien se realizó una marcha de 4 km para todo aquel que quiera mostrar su apoyo y reconocimiento de la categoría profesional a un sector algo olvidado como son los Bomberos Forestales , a pesar de la gran labor que realizan para salvaguardar la defensa de los espacios naturales y vienes particulares que cada año sufren el castigo de los incendios forestales.

www.bomberosforestalestrail.es

La carrera transcurrió integramente por el interior de la casa de campo disfruntando de sus senderos sinuosos perfectamente balizados y de las vistas de Madrid desde las partes mas altas del recorrido dandole una vistosidad al mismo ya que durante la carrera hizo un día espectacular.

El recorrido discurría por senderos y caminos que hicieron disfrutar a los participantes por el variado perfil y sinuosidad del circuito. - See more at: http://www.rockthesport.com/evento/bomberosforestalestrail#sthash.wWluDWXD.dpuf

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El recorrido discurría por senderos y caminos que hicieron disfrutar a los participantes por el variado perfil y sinuosidad del circuito. - See more at: http://www.rockthesport.com/evento/bomberosforestalestrail#sthash.wWluDWXD.dpuf

En la zona de meta y entrega de dorsales habilitaron una carpa con diverso material del que disponen para realizar su trabajo y asi poder dar a conocer al resto de corredores y personas que se acercaban a la misma en las condiciones en las que lo realizan. Una gran carrera por un recorrido bastante atractivo ademas de una reivindicación laboral. sin duda volveré el año que viene si la vuelven a organizar.

Hasta la próxima.

Subida al Pico Peñalara .

Subida al Pico  Peñalara .

 

Peñalara es la montaña más alta de la Sierra de Guadarrama  perteneciente al sistema central  y cada una de sus laderas pertenecen a  las provincias de Madrid y Segovia respectivamente con una altitud de 2428 metros sobre el nivel del mar.

http://www.parquenacionalsierraguadarrama.es/

Es uno de los picos más emblemáticos e importantes de este sistema montañoso y su cima es el punto más alto del Parque Natural de Peñalara.

Para llegar hasta allí desde Madrid como fue mi caso, Por la M-601 hasta al puerto de Navacerrada y desde éste, tomamos la M-604 en dirección Rascafría, hasta llegar al parking del Puerto de Cotos, que dispone de 350 plazas de aparcamiento público y gratuito. Yo fuí a las 08.30 y estacioné sin problemas pero se llena enseguida así que os aconsejo madrugar un poquito.

O si lo prefieres en transporte público Autobús, línea 691.Tren de Cercanías C8 hasta Cercedilla y C9 a Navacerrada y Cotos.

Un vez estacionado, cruzamos la carretera al otro lado de la misma y  en la entrada al Macizo de Peñalara, entre  http://www.ventamarcelino.com/ ,  restaurante tradicional con platos típicos de la zona y una web en la que podremos encontrar  gran información sobre la zona, webcam, meteorología, etc, y el centro de visitantes de Peñalara  http://www.parquenacionalsierraguadarrama.es/visita/contacto-cv/cv-penalara donde podremos encontrar información de todo tipo relevante al parque, entre ambos iniciamos la subida  por el camino empedrado que poco a poco se va ensanchando entre pinos.

Al llegar a un cobertizo con varios carteles informativos sobre el parque  a su derecha salen unas escaleras que nos guían a un sendero que comienza a bordear una loma entre pinos que poco a poco se va abriendo y nos muestra el valle del Lozoya en todo su esplendor.

Terminando de bordear la loma   poco a poco va apareciendo delante de nosotros el circo de Peñalara, Con las cumbres de Dos Hermanas,  (2.271 m.), Hermana Mayor (2.280 m.) y el pico Peñalara, el más alto de la sierra de Guadarrama con sus 2.428 m.

Apenas unos metros antes de llegar al circo sale a nuestra derecha un desvío bajando unas escaleras de madera y cruzando un pequeño puente que se dirige a la Laguna de los Pájaros.

Si siguiéramos rectos, encontraríamos una cabaña de  de piedra, donde comenzaría un entarimado de madera que se eleva unos centímetros sobre el suelo y por el que en apenas 500 metros llegamos a la Laguna Grande de Peñalara, en el interior del circo.

Como hemos dicho nos desviamos a la derecha por el pequeño puente de madera, cruzando el llamado arroyo de la laguna  y comenzamos a subir por un sendero perfectamente marcado algo empedrado que según subimos se va despejando, hacia la mitad del mismo y a nuestro lado derecho podemos ver la laguna de los claveles, seguiríamos subiendo hasta llegar a una llanura donde podremos ver varias pequeñas lagunas entre ellas la laguna de los pájaros a los pies del macizo Peñalara .

   

Seguimos subiendo dejando la laguna a nuestra izquierda , empezando a buscar la cresta de claveles hacia el pico Peñalara.

Lo cruzamos nos hacemos la foto de rigor en el vértice geodésico de Peñalara y continuamos el camino pero ya de bajada , dirección a la cumbre de dos hermanas, justo antes de llegar a la hermana mayor, nos desviaremos por el  sendero que sale a nuestra derecha y nos dirigimos hacia Peña Citores , un poco antes de llegar a la fuente de los pájaros giraremos a la izquierda para comenzar la bajada por el camino de peña citores pudiendo contemplar por el mismo segun bajamos  la cumbre de la bola del mundo con su famoso repetidor  con colores y forma de cohete en su cima. según vamos bajando el camino se va cerrando entre pinares hasta llegar a nuestro punto de inicio.

 

Al final salió un recorrido de 12,300, espectacular con poca gente de subida al haber madrugado y algo en la cima , al bajar por camino citores que es menos transitado , también se pudo disfrutar tranquilamente del paisaje.

Un recorrido espectacular apto para todo el mundo, si a alguien le diera algo de vértigo al intentar hacer la cresta claveles cabe la posibilidad de realizarla en paralelo por la ladera segoviana.

Un saludo y hasta la próxima.

Carrera Global Energy Race (MADRID)

 

Carrera Global Energy Race (MADRID)

 

El pasado 27 de septiembre de 2015 tuve la oportunidad de participar en La primera carrera Global Energy Race de la capital española, Madrid. La  carrera Bimbo Global Energy Race se realizó de manera simultanea en 22 ciudades de todo el mundo.

La carrera de Madrid consiguió reunir a 5,000 corredores de todo tipo: profesionales, aficionados y familias con niños.

Poniendo a disposición de los participantes de dos recorridos, uno de 10K y otro de 2K. Ambos se llevaron a cabo el 27 de septiembre a las 9:00 am, partiendo de la emblemática Plaza de Cibeles, en el corazón de la capital. 

Los participantes de la carrera de 10K recorrimos el Paseo de la Castellana, hasta llegar a Plaza Castilla, lugar de las míticas Torres Kio, ahí dimos media vuelta para volver al punto de partida y alcanzar la meta. Una carrera con chip y homologada.

En tanto, los inscritos a la caminata de 2K únicamente darán media vuelta a la Plaza de Colón. 

Recorrido muy amplio por el cual disfrutaron los niños y los adultos a la vez al poder realizar el trazado con ellos sin nunguna dificultad ni aglomeración de ningun tipo a los que ultimamente por desgracia estamos acostumbrados a ver en numerosas carreras y caminatas orientadas al público infantil y sin disponer de la organización y espacio necesarios para poder llevarlas a cabo sin poner en peligro la seguridad de los pequeños.

El recorrido, tan emblemático como excepcional, brindó a los corredores la oportunidad de recorrer una de las arterias principales de Madrid como viene siendo habitual en numerosas carreras que se celebran en la Capital de España.

Un saludete y hasta la próxima.

   http://www.globalenergyrace.com/es/espana/madrid